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スマイルレシピカキと「つぶより野菜」のリゾット

食材の旨みをぎゅっと閉じ込めて

カキと「つぶより野菜」のリゾット

調理時間

約15分

1人あたり

エネルギー 282kcal
塩分    1.9g
野菜相当量 72g

材料

2人分
  • カゴメ「つぶより野菜」(195g)・・・1本
  • ご飯・・・200g
  • カキ(むき身)・・・6個(100g)
  • 玉ねぎ・・・1/4個
  • サラダ油・・・大さじ1/2
  • [スープ]
    顆粒スープの素(洋風)・・・小さじ1
    水・・・1・1/2カップ
  • 塩・・・小さじ1/5
  • こしょう・・・少々
  • ピザ用チーズ・・・15g
  • チャービル・・・適宜

作り方

  • 1. カキは塩水(分量外:水1・1/2カップ+塩小さじ1/2強)でふり洗いをして、水をきっておく。
  • 2. 玉ねぎは粗みじん切りにする。
  • 3. 鍋にサラダ油を熱し、玉ねぎを炒め、カキを加えさっと混ぜる。スープ、「つぶより野菜」、塩、こしょうの順に加え、沸騰したら、ご飯を加えてさっと煮る。
  • 4. 器に盛り、ピザ用チーズ、お好みでチャービルをのせる。
このレシピで使っている商品のご紹介
つぶより野菜(野菜ジュース)
1本に1日分の国産野菜350g分を使用。
飲むたびに野菜の存在感が感じられる新しい野菜ジュース。
つぶより野菜 つぶより野菜
お試しはこちらから 商品詳細はこちらから


※出典:「健康日本21」
野菜飲料は原料野菜の全成分を含むものではありませんが、不足しがちな野菜を補うためにお役立てください。

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