スマイルレシピ「毎日飲む野菜」のチヂミ

「毎日飲む野菜」のチヂミ

調理時間

約10分

1人あたり

エネルギー 184kcal
野菜使用量 94.6g

材料

2人分
  • カゴメ「毎日飲む野菜」(160g)・・・1缶
  • にら・・・1/2束(50g)(10cm長さ)
  • アサリ缶・・・30g(汁けをきる)
  • ごま・・・大さじ1
  • 上新粉(なければ小麦粉)・・・大さじ3
  • ごま油・・・大さじ1
  • 糸唐辛子・・・適宜
  • しょうゆ・・・小さじ2

作り方

  • 1. 「毎日飲む野菜」の半量、ごま、上新粉をさっと混ぜ、にら、アサリ缶を加えてからめる。
  • 2. フライパンにごま油を熱し、(1)のタネを平らに広げて両面香ばしく焼き、食べやすく切って器に盛り、糸唐辛子をのせる。
  • 3. 「毎日飲む野菜」の残りの半量にしょうゆを混ぜ、チヂミのタレにする。
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※野菜飲料は原料野菜の全成分を含むものではありませんが、不足しがちな野菜を補うためにお役立てください。

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