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スマイルレシピ「毎日飲む野菜」と青魚の炊き込みごはん

「毎日飲む野菜」と青魚の炊き込みごはん

調理時間

約60分

1人あたり

エネルギー 254kcal
野菜使用量 81.7g

材料

4人分
  • カゴメ「毎日飲む野菜」(160g)・・・2缶
  • 米・・・2合(洗ってざるにあげておく)
  • サバ缶・・・大1缶(180g)(身と汁にわけておく)
  • にんじん・・・1/3本(短めの千切り)
  • しょうゆ・・・小さじ2
  • 黒ごま・・・適宜

作り方

  • 1. 炊飯器の内釜に「毎日飲む野菜」、米、サバ缶の汁を加えて2合分の水分量に調節する。
  • 2. (1)に粗くほぐして骨を除いたサバの身、にんじん、しょうゆを加えて全体をさっくり混ぜて、炊く。
  • 3. 炊きあがったら、全体を混ぜ、お好みで黒ごまをふる。
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※野菜飲料は原料野菜の全成分を含むものではありませんが、不足しがちな野菜を補うためにお役立てください。

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